근력 운동 vs 유산소 운동, 내 몸에 맞는 운동은?
체중 감량, 체력 향상, 건강 관리 등 운동을 시작할 때 "근력 운동과 유산소 운동 중 어떤 것이 더 효과적일까?"라는 고민을 하게 됩니다. 이번 글에서는 두 운동의 차이점과 내 몸에 맞는 최적의 운동법을 알아보겠습니다!1. 근력 운동 vs 유산소 운동, 무엇이 다를까?운동을 효과적으로 하기 위해서는 근력 운동과 유산소 운동의 차이점을 이해하는 것이 중요합니다.1) 근력 운동이란?근력 운동(Strength Training)은 근육량을 증가시키고 기초대사량을 높이는 운동입니다. 덤벨, 바벨, 맨몸 운동 등을 이용해 특정 근육 부위를 강화하는 것이 특징입니다.✔ 대표적인 근력 운동스쿼트, 런지, 데드리프트 (하체 강화)벤치프레스, 푸쉬업 (상체 근력 강화)플랭크, 레그레이즈 (코어 강화)💪 근력 운동의 ..
2025. 2. 22.
